尿道括约肌的锻炼，可以采取括约肌收缩法。就是深呼吸，有意识地收缩尿道直肠括约肌，然后放松。如此反复，每天三次，每次做20-30下收缩动作；还可以排尿中止法锻炼，就是在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松，继续排尿；也可以夹腿提肛法锻炼，就是仰卧位，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右。反复锻炼，重复10次，每日2-3遍。