因每个人的病情不一样，恢复快慢也不一样，所以没有具体时间，轻者一般3-5天左右可以好。病程时间比较长的，如果通过合理的治疗和调节，2-3周也可以缓解。如果是由于劳累造成的骨膜炎，可以通过适当的休息，局部可以进行热敷，按摩，烤灯或外用活血止痛膏药，促进局部血液循环，有利于炎症的吸收，加快恢复速度。骨膜炎是比较常见的疾病，容易导致局部的疼痛，活动受限等症状。应及时到正规医院治疗。同时要注意3个环节：及时明确诊断，及时有效的综合治疗，及时的功能锻炼，做好日常保健。建议多休息，避免长时间保持一个姿势不活动，运动不要过量。