饮食配合运动减腹部脂肪。戒烟戒酒，良好睡眠，良好的情绪，饮食避免油炸类、红烧、勾芡类、带馅类包子、饺子、馄饨类高热量食物，禁忌饮料、咖啡之类的，牛奶、豆浆饮品较好，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。运动建议餐后半小时运动30分钟，以微微出汗为最佳，运动时收腹减腹部脂肪效果最好，每周最少锻炼150分钟，适宜以快走、骑车、呼啦圈、仰卧起坐的方式锻炼。