运动过程中出现运动损伤，多是由于运动前没有进行充分的热身运动，从而导致出现扭伤，骨折等运动损伤症状。首先训练方法要合理，掌握正确的方法和运动技术，运动前进行充足的热身运动，注意间隔放松。均衡的营养及时补充电解质，矿物质，营养物质等。运动过程中尽量选择一些舒适的环境进行运动，避免温度过高，或是温度过低导致腿部肌肉受凉，从而引起不适的情况发生。