容易上火的人应该加强体育锻炼，增强体质，提高机体的抵抗力。当人体的体质得到增强以后，抵抗力和耐受力提高了，容易上火的表现就会大大的减轻和消失。这种体质的人，平常生活起居习惯也需要特别注意，无论是天热口干进食冷饮或者冰镇饮料，还是冬天进食温补的药品，食品都不能够过量，只能够循序渐进，适可而止。
另外，夏天在空调房间里也不能呆得太久，温度调得太低容易受凉，损伤人体的阳气，冬天也不能近距离长时间的高温度取暖，以免火邪伤阴助火，这样更容易导致上火，所以平常的时候还是应该做到饮食平和、适量运动、增强自己的身体体质，这样可以避免上火。