首先先刷牙齿的外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面呈45度角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。第二、再刷咬合面。牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。第三、刷内侧面，竖起牙刷利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。第四、最后轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌可以保持口腔清新，通常我们舌苔里也会存在一些细菌。同时要注意，刷牙时间过长，用力过大并不会使牙齿更干净，相反可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。刷牙时最好采用温水。刷牙，前牙刷不要沾水，也不要用水漱口。从一个方向或从不同的方向尽量把刷毛伸进并牙面贴紧，才可能对出轻刷。