1，首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。2，安排规律生活 保持适度运动　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉。3，睡前放松心情 睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。4，慎用安眠药 一般情况下通过调理仍不能改善睡眠时，才考虑药物治疗。选择药物时注意以下三点：第一，先采用不良反应少的中成药。第二，如果上述措施仍不能纠正失眠，再考虑西药治疗。第三，患者不要擅自联合使用中西药。