X型腿的人是可以跑步的，但是在跑步的时候要运用正确的跑步姿势和跑步的工具。建议可以在软的塑胶跑道上跑步，选用好一些的软一些的跑鞋，二者结合起来可以降低对于膝关节的磨损。X型腿的人对于膝关节的负荷是不均衡的，比普通人更容易磨损膝关节。所以这个情况建议一定要用好一点的跑鞋和跑道，可以把这个程度降到最低，否则的话时间久了容易引起膝关节疼痛。