腰椎病的锻炼需要注意不要剧烈运动，在运动前，要做好热身准备，同时做好防护措施，而且需要缓慢用力。平时行走或者是运动的时候，可以带上适合的护腰，保护腰椎不过度前屈，这样腰椎间盘能够得到放松。但是，许多腰椎疾病在急性发作期，是严禁活动的，且需要严格制动，否则不利于炎症和水肿的消退，从而会加重腰椎的损伤。