如果是腰部肌肉的外伤或者小关节扭伤导致的腰部疼痛，这种情况需要平躺休息，通过贴膏药、针灸、推拿治疗后，一般缓解的效果很好。可以把原本大约14天的病程减少到8-10天，这种疗法在临床上用的比较多，也就是俗称的理疗。如果腰的受伤指的是腰椎压缩性骨折或者滑脱，要看严重程度，轻则一般通过平躺休息、热敷和物理治疗缓解症状，两到三个月左右的时间可以恢复，重则需要手术治疗。