快速 入睡按摩的方法
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病情描述：
快速入睡按摩的方法
彭文琦副主任医师钦州市第一人民医院
擅长: 用传统中医药治疗颈肩腰腿痛等取得较好治疗效果。采用中医综合疗法尤其是中医外治法在治疗妇儿疾病方面，取得明显成效，如中药内服外敷、针灸等治疗女性月经不调、痛经、乳腺炎、妊娠剧吐、产后尿潴留、产后腹胀、产后痔疮等。用小儿推拿结合穴位贴敷、中药内服等治疗小儿常见病如感冒、发热、咳嗽厌食、便秘、腹泻、夜啼等取得较良好的疗效。
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快速入睡按摩的方法包括以下一些步骤：第一、做好入睡前的准备工作，如入睡前放松心情，抛弃杂念，适当放些轻柔的音乐；第二、按摩头面部的穴位，沿督脉从百会穴开始到印堂穴，用大拇指指腹由轻到重，再由重到轻点按50次左右。然后按揉两侧太阳穴30次，耳后安眠穴30次。再用五个手指拿揉头部五经穴10次左右。最后，用拇指 点按双侧涌泉穴20次。一般15分钟后，可逐渐入睡。
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