出现睡眠不好，失眠多梦的症状，大多数是由于平时工作、学习、生活压力过大，严重的精神紧张等原因造成的，平时应该养成良好的睡眠习惯，并且要有良好的睡眠环境，减少噪音适宜的温度和湿度，睡前不要喝浓茶，咖啡等刺激性饮料，在睡觉前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样有助于快速入睡，同时可以使用一些中药进行泡脚，这样也有助于提高睡眠质量。