减肥的运动方式有很多，可以跑步，骑自行车，游泳，跳健身操等都是可以的，转呼啦圈也是非常好的减肥运动，无论采取哪种运动，只要达到运动量了就可以，想要减肥至少每周进行5次中等强度的有氧运动，每天坚持应该至少45分钟以上才可以。平时不经常锻炼，可以循序渐进的增加运动量，从最开始的10分钟开始。运动的同时，饮食上也要控制，要减少摄入量。