缓解更年期症状的方法有:1.一般治疗，通过心理疏导，使更年期的妇女了解到更年期是一个正常的生理过程，并以乐观的心态适应。如果睡眠不好，在睡前可以口服艾司唑仑2.5mg。口服谷维素有助于调节自主神经。要坚持锻炼，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量的蛋白质，以及含钙的食物，防止骨质疏松。2.激素补充治疗，采用雌孕激素制剂，3.非激素类治疗，可以口服盐酸帕罗西汀20mg，每日1次。可以有效的改善血管舒缩作用以及精神神经症状。补充钙剂，可以减缓钙的丢失。补充维生素D，如果更年期的女性缺少户外活动时可以补充维生素D和钙剂合用有助于钙的吸收。