7个月宝宝一天吃两次辅食就足够了，在这一阶段宝宝吃辅食方面会有一个显著的变化，那就是可以吃一些细小的颗粒状食物和小片柔软的半固体食物，而且食物种类也增加了不少。比如各种谷物熬成的粥、烂面条、蒸鸡蛋羹、各种菜泥水果泥、鱼泥肉泥肝泥都可以给宝宝吃，但是葱姜蒜等味道浓烈、刺激性比较大的不建议给宝宝吃，还有不要往宝宝制作的辅食里添加调味品。