游泳是一项高耗能的运动，游泳前需要对自身做好检测，不能在身体有病或心情低落时游泳。游泳是一项全身肌肉都参与的运动，游泳前首先要做热身运动，活动踝关节、膝关节、髋关节，手指、手腕到肘关节、肩关节，活动腰部、颈部。各个部位都无不适，再适应水的温度，当这些都适应就可以开始游泳了，机体状态好肌肉痉挛可能性比较小，一般水温突然降低时，机体不能完全适应会导致肌肉痉挛。所以游泳前的热身运动非常必要。