13岁正是处在青春期发育的阶段，这个时候想要胸部得到良好的发育，可以多吃一些木瓜、牛奶、蜂蜜等食物，多吃一些高蛋白高营养的食物来增加自身营养，可以选择牛奶、黄豆等食物，除了在饮食上加以调理，患者在生活中也应该多进行乳房的按摩，可以刺激乳房，促进血液循环，从而达到丰胸的效果，也可以适当的进行一些扩胸运动。