多梦建议吃以下几种食物：第一种，大枣，大枣中所含有的铁元素具有良好的补脾安神功效；第二种，蜂蜜，蜂蜜具有良好的助眠安神作用；第三种，核桃，核桃可以有效的改善人体的睡眠质量，经常用来治疗失眠多梦、健忘、神经衰弱；第四种，牛奶或者是小米，小米和牛奶中都含有色氨酸，可以舒缓神经，帮助人体快速的入睡，缓解多梦的症状。