正常人都是夜晚睡眠，白天工作，而机体适应了这个过程，为保持这种节律，在松果体分泌的美洛托宁，也就是褪黑素的作用下，与这种节律相适应，褪黑素是可以促进睡眠的，一般在白天它在日光的照耀下分泌的很少，在夜间可以分泌出很多，有个高峰的出现，假如上夜班的话，打破了这种节律就会造成失眠，要想纠正这个时间，可以少量的服用褪黑素。