第一点是去除诱因，找到导致自己失眠的具体原因，比如工作生活压力大，人际关系不善等等，去除诱因之后失眠自然会好转。第二尝试转移自己的注意力，尤其在晚上睡不着的时候，不要强迫自己睡觉，有时候越是强迫，反而适得其反，可以暂时干一些自己喜欢的事情，如看书，听听轻音乐等等，慢慢的培养睡意。第三点可以尝试运用运动的办法来调整睡眠，因为运动出汗的过程中，调整植物神经功能可以得到一定程度的调整，这对睡眠非常有益。