1、保持心情愉悦，尽量避免情绪过于兴奋、气愤、焦虑等；2、合理安排午餐，勿过饱、饮茶、饮咖啡及饮酒；3、尽量保持入睡环境安静；4、每天定时上床后闭目静卧，逐渐养成睡眠规律；5、夜间睡眠时间勿过长，7-8小时即可；6、冥想法或自我暗示自己可以尽快入睡；7、按摩头面部助睡：可以按摩头面部穴位，如承泣、四白、印堂、太阳穴、精明、鱼腰、攒竹、风池等穴位；8、必要时可以点助眠香薰。