0型腿即为膝内翻，也有人称其为罗圈腿或者弓形腿，是一种腿部的畸形疾病。可建议用以下几种方法：1、站立，双脚伸直，以脚跟为轴，脚尖先外展后内旋。然后以脚尖为轴，脚跟先外展后内旋。重复该动作20到30次。2、坐在椅子上，双脚伸直，夹紧，然后放一本书在踝关节的上部，夹紧，保持书本不掉落，尽可能坚持时间长一些。书本的厚度根据自己的情况而定。3、跪姿坐在沙发上，然后把小腿放到两侧，就感觉超级超级痛，然后双手握住脚踝，往前推小腿。平时没事的时候也习惯压压腿，千万不要跷二郎腿。