孕期怎样长胎不长肉

2018-12-29 16:39

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怀孕期间,如果想要长胎不长肉,就要“慧”吃和“慧”动,简单来说是管住嘴和迈开腿。管住嘴,需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。
怀孕早期,孕妈妈不需要增加食物的摄入量;怀孕的中期和晚期,在主食、肉类和奶制品方面,分别也只是增加3-5口每天。除了管住嘴,迈开腿需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。
如果医生评估孕妈妈的身体健康,可以做的运动项目包括固定单车、游泳、瑜伽和普拉提等,孕妈妈根据自身的状况进行选择。做到了管住嘴和迈开腿,还需要规律地监测自我体重的增长。
怀孕早期阶段,每个月监测一次体重;怀孕的中期和晚期,每周都要监测体重。监测体重的时间,应该是在清晨、空腹、排干净大便之后,穿同样多的衣物进行。

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