基础代谢量低主要的办法是提高基础代谢率，通过运动增加体重，特别是增加肌肉含量才能真正地提升基础代谢率。
基础代谢率主要是指维持身体最基本的生命代谢所需要的热量，主要是维持各个脏器、骨骼、肌肉的基本生命活动所需要的热量。平时，可以通过哑铃、杠铃等器械的练习，增加体内肌肉含量，从而提高基础代谢率。
如果在运动过程中，出现不适症状，建议及时去医院就诊，通过相应的检查，明确病情，积极配合医生治疗。