月经期间饮食宜补水、补充维生素、叶酸及铁等。由于月经期失水较多，可以多饮水或多喝汤类，如大骨汤、鱼汤、乌鸡汤等。同时要多吃含铁丰富的食物，比如动物肝脏、鸡蛋等。也可以多吃新鲜的蔬菜、水果及豆类，豆类含有天然的雌激素，可以调理内分泌。月经期间忌食生冷刺激性的食物，如冰箱储存的食品及饮料、海鲜类等，以免引起痛经、腹泻的情况发生。