经期可以吃一些炒菜，菜花、胡萝卜含有大量的维生素B6，它可以缓解经期焦虑烦躁的情绪，还有炒菠菜、菠菜中含有维生素E，可以减少前列腺素的分泌，缓解经期乳房胀痛的症状。还可以使用麻油炒猪肝、麻油炒腰花，它可以促使宫腔内淤血的排出。可以吃一些面条、馒头、米饭等谷类食物。如果在经期出现痘痘，或者经期痘痘的数量会增多可以用南瓜熬粥喝，因为南瓜中含有丰富的锌元素能减少油脂的分泌。