助消化的水果有以下几种：第一，柠檬，柠檬中的维生素c含量很多，可以促进肠胃蠕动。第二，香蕉，香蕉中所含的大量粗纤维可以促进肠蠕动，帮助消化。第三，苹果，苹果中含有纤维素可以刺激肠蠕动，加速排便。第四，菠萝。第六，山楂。第五，猕猴桃，猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害物质。