消除脂肪，要做到以下几点：1.控制饮食。根据体重及日常活动程度，计算出每日所需要的热量，控制进食的热量小于每日需求的热量。2.进行有氧运动，每天至少30分钟，达到身体微微出汗为佳。3.局部吸脂治疗可以到正规医院美容科就诊。4.通过食疗药膳消除脂肪可以到中医科进行就诊调理。5.针灸治疗也可以消除脂肪。