无论是中年女性还是年轻女性，减肥的方法都应该采取健康的方式，建议采取控制饮食，适当的运动，并且纠正不良生活习惯的方法。减少摄入量，增加消耗量，通常都是可以减肥成功的。饮食上要选择清淡的，少油少糖的食物。每顿饭不要吃太多，七八分饱就可以。吃饭的时候不要吃太快了，做到细嚼慢咽，且不要暴饮暴食，不要偏食，不要挑食。