正常四到六小时胃排空，在食物进入胃后，逐渐进入小肠吸收。晚餐要选择碳水化合物的食物为主，多摄入一些新鲜蔬菜水果，尽量减少摄入蛋白质，脂肪类的食物。晚餐后不能立即运动，选择饭后一小时到两小时后再运动。可以选择顺时针按摩腹部，利于食物的消化吸收。吃饭时注意细嚼慢咽，禁止暴饮暴食。每天进行适当的锻炼，提高身体免疫力。