刚吃完饭，食物还没有消化。如果跑步，会引起胃酸分泌减少。长期这样的话，会引起肠胃炎，所以建议吃完饭后一个小时再跑步。但是晚上跑步会使身体处于兴奋的状态，不利于睡眠。跑步的最佳时间是早上。跑步之前可以先喝一杯水或吃一些甜品，不建议空腹跑步。因为早上空气好，对呼吸系统也是有好处的，跑步还可以促进新陈代谢，预防身体的各种疾病。