偏头痛的自我调节是包括心情、生活习惯等方面。首先，偏头痛的病人心理压力比较大，要放松心情，适当的可以做注意力转移的这种方法来缓解紧张的情绪。生活习惯方面要做到定时睡觉，定时吃饭，不做剧烈的活动、不熬夜、不抽烟喝酒，把这些恶习都去掉，就能够尽可能的缓解头痛，因为偏头痛的很多诱因包括吸烟、喝酒。