40岁的女人不适合做强烈运动。如身体素质好，坚持每天适当运动锻炼，可以打羽毛球、网球、健步走、爬楼梯、登山等运动。打羽毛球、网球时使颈部随球的运动而旋转，对颈部运动较好，减缓颈部皮肤的松弛。健步走顾名思义就是快步行走，它不但能增强体质，而且对保持皮肤红润有一定的效果。爬楼梯和登山运动需循序渐进，使身体微微发热，汗液排出，有利于皮肤毛孔中的污垢及毒素排出，游泳是最好的运动之一。如平素没有锻炼，比较慵懒，建议做瑜伽、画沙画等，逐渐增强运动量。需要减肥的女性也可做健身操、跳绳等运动。需要特别强调的是无论哪种运动都需要注意运动的强度要适中。