过量长期吃葡萄干容易让人长胖，少量吃对体重没有影响，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。
而减肥最重要的是减少热量的摄入，增加能量的消耗，要形成负能量站，才能够控制好体重避免发胖，葡萄含糖高，含糖量更高，会带来更多的热量。
如果每天吃的量比较多，像比如每次有可能吃将近2-3两，很容易造成热量超标，又不注意锻炼消耗热量，容易长胖。
但是偶尔吃或每次吃的量很少，仅仅几粒或十几粒的葡萄干，并不能让热量摄入超标带来肥胖。
没有不能吃的东西，关键要注意量，只要能量不超标，就是控制好体重最重要的方法。