怀孕期间饮食要规律，要遵循少食多餐的原则。尽量的食物多元化，不同的食物都要吃，少吃面食和甜食。运动要在自己身体情况允许的情况下适量运动，这样的话热量不是很高，然后又有运动的输出就不会体重猛涨。一般的时候早孕有早孕反应，早孕反应的时候不太容易吃饭，也不太容易长体重，孕中晚期之后早孕反应消失而且伴随着食欲增加，一定要少食多餐，多吃有营养的，高蛋白的，高维生素的，高纤维素的食物，少吃碳水化合物含量高的甜的面食。