射精延时主要的训练方式包括:第一、动停法，即性伴侣帮助刺激阴茎，在男方有射精感觉的时候停止刺激，然后如此反复三次以上。第二，性生活过程中有射精冲动时，让性伴侣立即用手挤压龟头直至射精感觉消失，然后再如此反复。第三，可以在性生活前进行手淫排精，手淫射精后，阴茎的敏感度会明显降低，并且不应期后射精潜伏期也会延长。