跑步最好的时间为每天的早上和黄昏两个时间段。第一、早上跑步得好处有：早上跑步空气清新，有利于跑步。早起跑步可以调动一天的气血，可以让精力充沛。有助于排除一晚上积尘的废物排除。第二、黄昏跑步的好处：黄昏跑步可以有助于睡眠。黄昏是一天中氧气最充沛的时候。黄昏跑步可以有效的释放一天的压力。黄昏跑步可以消耗一天摄入的热量，保持身体健康。