做梦在一定程度上是会影响睡眠质量的。第一、梦境的产生说明睡眠还处在一个较浅的层次，容易受到外界环境的干扰，从而影响睡眠质量，第二、潜意识还处于一种活跃的状态，大脑得不到最充分的休息，使睡眠效果大大折扣。第三、噩梦或者其他具有强烈刺激性的梦会使人突然惊醒，影响睡眠质量。建议多进行体育锻炼，使身体处于一种适度疲劳的状态，有助于睡眠。