100g的玉米片的热量大约365大卡，其中含膳食纤维4.9g，蛋白质6.5g，碳水化合物79.2g，脂肪3.1g，少量钙铁钠钾，因为是一种常见的便捷食品。但过于精加工谷物，营养流失较多，减肥期间不能多吃，而100g米饭的能量只有116大卡，一个煮鸡蛋的热量大概是80大卡，所以还是属于高热量食物的，偶尔可以吃一点。