侧平举是一个通常用哑铃锻炼的动作，动作两脚开始分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方举哑铃至双肩水平，肘部微曲。主要锻炼止于肱骨的三角肌。手举重时，三角肌可在各个平面精确移动臀部。通过改变动作的起始位置（手位于身体两侧，臀部后方或者大腿前方），可更有效的锻炼三角肌。向侧上方平举，哑铃至双肩部。肘部微屈。