运动损伤是有很多种，最常见的是软组织挫伤，肌肉拉伤，韧带拉伤或者是撕裂伤，肌腱损伤，骨折脱位，出现运动损伤的情况，导致局部有淤血肿胀的情况，首先去医院做检查，排除骨折，排除骨折的情况下，可以先用冷毛巾冷敷，使血管收缩减轻局部的肿胀和疼痛，症状得到缓解以后，可以用热毛巾热敷，促进血液循环，消炎消肿，避免剧烈运动，根据损伤的严重程度，可以选择口服一些活血化瘀，消肿止痛的药物，如活血止痛胶囊，预防主要是平常运动量不要过大过猛，量力而行。