这是便秘的表现，如果经常出现这种情况，需要从以下几个方面进行调理，第1点，饮食清淡易消化，不要吃辛辣刺激食物。多吃含粗纤维的食物如粗粮，芹菜，大白菜等新鲜蔬菜。2、可以适当喝点酸奶，调节肠道菌群。3、作息规律，养成良好排便习惯，最好每天早上排便。4、加强锻炼，多运动利于肠道蠕动。5、临时也可选择一些药物如开塞露、聚乙二醇电解质散、乳果糖、麻仁软胶囊等。