健身需不需要吃蛋白粉，主要看健身的目的是什么，如果健身只是为了强健体魄、提高心肺功能、提高身体免疫力、改善身体的素质，是无需吃蛋白粉的。
但是如果健身是为了强身健体、增肌，可以吃蛋白粉。特别是大重量肌肉的锻炼，要想练出大块头健美型的肌肉，或者是日常饮食当中没有足够蛋白质摄入的健美、健身人群，需要吃蛋白粉。普通的人群如果食物中补足了蛋白质，是可以不用吃蛋白粉的，比较适合的食物有鸡蛋、鸡肉、牛肉等，平时多吃些这类的食物也是可以的。