建议晚上11点之前入睡最好。因为在中医养生概念中睡觉是头等大事。子时相当于晚上11点至次日凌晨1点，这个时间建议要进入熟睡状态。中医理论认为此时不睡觉会直接伤及肝脏，日久伤及肾脏，逐步造成身体气血两虚。此时不睡，身体没有办法把代谢的浊物排出体外，会影响其他脏腑功能的正常发挥，从而会影响身体的健康状况。