如果身体过于肥胖，可以及时进行减肥，以免到了一定年龄会引起高血压，高血脂，血糖的发生。减肥的晚餐最好吃些减肥的蔬菜和水果代替主食。像喝杯酸奶吃香蕉，苹果，橙子，猕猴桃，黄瓜，西红柿等都可以。但这些东西的摄入不要太晚。但早餐和午餐一定要按时吃好，如果不吃早餐容易引起身体发胖。想减肥光靠饮食调理也达不到一定的效果，去配合剧烈的体育锻炼，如跑步，游泳，俯卧撑或者是仰卧起坐都可以。通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪。