腰上肉其实是肚子两侧皮下脂肪组织，如果体格肥胖，肚子即腹部，是脂肪组织常堆积的地方。随着人们健康意识的提高，许多人开始减肥，只要做好以下几点，相信大家会顺利实现减肥。1.节食。不吃或少吃高热量食品，确实做到早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。多食富含纤维素、维生素类、蛋白质的食物；多吃水果。减少淀粉、脂肪摄入。避免吃了就睡。2.坚持体育锻炼。做有氧运动，进行有氧运动，慢跑、游泳等。3.对脂肪丰富的地方进行按摩。不建议通过药物进行减肥。