如果目的是保健身体，1天可以吃5-10克枸杞，如果目的是治疗，1天可以吃10-30克枸杞，枸杞子味甘性温，入肝经和肾经。具有以下作用：1.滋补肝肾，滋补肝阴和肾阴。用于治疗肝肾阴虚所致的头晕，头痛，头空，脸红，烦热，耳鸣，腰膝酸软，筋骨不健。2.益精明目，添补肾精，滋养双目。用于治疗肾精不足导致的视物不清，眼干，眼涩，流泪，羞明。