如果身体肥胖，应该及时进行减肥，但减肥的方法也多种多样。可以选择合理有效的科学方法，如长期坚持体育锻炼，适当控制饮食。如果晚饭不吃这种情况也能够瘦下来，但也因人而异。减肥是一种很辛苦的事情，需要长期坚持。早餐和午餐一定要吃好，保证营养的均衡，但应该减少脂肪以及糖含量高的饮食。晚餐可以用蔬菜水果或者是酸奶进行代替，可以吃些苹果，香蕉，橙子，猕猴桃等。