在运动的时候由于运动不当，姿势不正确，或者是过于剧烈，经常会出现肌肉损伤或者是扭伤的情况。例如脚扭伤，如果疼痛症状比较严重，应该马上固定制动，去医院拍片检查排除有没有骨折。如果症状不是很严重，可以先喷云南喷雾剂，消炎止疼，然后用冰袋冷敷休息制动，24小时之后热敷，也可以敷外科的膏药，活血化瘀消肿止痛。需要一段时间的恢复。