正常情况下女性一天摄入1200到1500左右的热量，就可以满足人体的正常能量需要，如果是一些重体力活动者，或者是体质阴虚的人群，相对来说热量会需要的比较多一些，可以适当的增加一些，以免导致自身热量消耗过多，影响健康。建议平常不要过度节食，调整好生活作息和饮食结构，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少食高热量，高脂肪的食物。